La celulitis es un problema común tanto en mujeres como en varones, el cual puede ser controlado y/o solucionado mediante dietas adecuadas.

Los alimentos recomendados para eliminar las celulitis son aquellos que favorecen en la circulación sanguínea y las que evitan la retención de líquidos, entre ellos tenemos al ajo, la cebolla, los cereales integrales, las frutas cítricas (pomelo, kiwi, piña, mango, fresa, naranja, mandarina, entre otros), los frutos rojos (arándano, mora y más), tomates, patatas, pescado, aceite de olivo. Además, de los alimentos que regulan y estimulan al sistema digestivo intestinal como los cereales integrales, lácteos y derivados, verduras y hortalizas; como complementos alimenticios puedes incluir el aceite de onagra, salvia, soja y sus derivados.

Dieta anti celulítica:

Desayuno:
Un zumo de pomelo natural sin azúcar, elige mejor la sacarina.
02 perlas de aceite de onagra (lo puedes encontrar en farmacias y herboristerias).
30g de pan tostado integral, con mermelada baja en calorías, tomate o una cucharadita tipo postre de aceite de oliva.

Media mañana:
Batido de soja natural o de sabores (200 ml)

Comida:
Para las dietas anticelulíticas, es recomendable usar una cucharada de aceite de oliva y condimentar, el cual también se puede acompañar con 20 g de pan integral y como postre una infusión sin azúcar tipo té rojo (muy desintoxicante).

Lunes: Ensalada de espinacas frescas con brotes de soja, pavo, tomates cherry y cebollas en vinagre.

Martes: Wok de fideos de arroz salteados con verduras y salsa de soja.

Miércoles: ensalada de lechuga, atún al natural, zanahoria, cebolla, pepinillos y tomate.

Jueves: rúcula con granada y queso fresco tipo burgos.

Viernes: puré casero de patatas como guarnición de mejillones rellenos de vinagre (cebolla, pimiento rojo, verde, etc.)

Sábado: pasta integral con canónigos y queso de cabra.

Domingo: pescado azul sobre lecho de verduras variadas al horno.

Media tarde:
Un yogur desnatado y un pedazo de fruta.
Cena: En esta dieta anticelulítica puedes escoger de la parte 1 el que más te guste y para controlar los gramos de la parte 2.

Parte 1:
Puré de verduras sin patata
Ensalada mixta sin maíz
Parrillada de verduras
Sopa juliana
Gazpacho sin picatostes
Pisto manchego
Espárrago blanco o tomate natural en rodajas

Parte 2:
Pollo o pavo
Pescado blanco
Tortilla fresca de 1 o 2 huevos (no exceder de 3 huevos a la semana)
Marisco al vapor
Tarrina de queso fresco tofu natural (75 g)
Hamburguesas vegetales
Embutido magro y no graso tipo jamón york

Finalmente pon en práctica estas recomendaciones para eliminar esos malos hábitos que favorecen a las celulitis:

Evita el consumo de tabaco, café, frituras, bollería industrial y refinada, los lácteos y sus derivados enteros, bebidas carbonatadas, comida rápida y pre-cocida y los frutos secos en general.

Sustituye la sal común por la sal de régimen o especias (son deliciosas y no retienen líquido).

Evita usar la ropa ajustada, de preferencia los pantalones, ya que impiden el retorno venoso y afectan al sistema linfático (que se encargan de eliminar las toxinas y desechos).

Hacer ejercicios físicos, aeróbicos, caminatas, etc. si es posible en forma día, si no, dos a tres veces por semana.